畳の部屋で過ごすことで得られる健康効果
畳の部屋で過ごすことで得られる健康効果
畳の部屋で過ごすことで得られる健康効果はたくさんありますが、ここでは特に注目すべき5つの効果と、効果を高めるためのポイントをご紹介します。
1. リラックス効果
畳の香りには、イ草に含まれる「フィットンチッドやジヒドロアクチニジオリドなど」という成分がリラックス効果をもたらします。
この成分は「森林の香」とも呼ばれ、心身をリラックスさせてくれます。
ストレス解消や睡眠の質向上にも効果が期待できます。
効果を高めるポイント
- 畳の香りを存分に楽しむために、定期的に換気を行いましょう。
- アロマオイルを焚いたり、緑茶を置いて香りを楽しむのもおすすめです。
- 間接照明で部屋を落ち着いた雰囲気にすると、さらにリラックス効果を高めることができます。
畳の香りには、脳をリラックスさせる成分が含まれています。
定期的に換気を行い、アロマオイルや緑茶の香りを取り入れることで、さらに効果を高められます。
2. 集中力アップ
畳の緑色は、目に優しく、集中力を高める効果があり、勉強や仕事に集中しやすい環境を作ることができます。
効果を高めるポイント
- 机や、体に合った高さのものを選びましょう。
- 部屋の照明は、明るすぎず暗すぎない最適な明るさに調整しましょう。
畳の緑色は目に優しく、適度な弾力性のある表面はっていても疲れにくいので、勉強や仕事に集中しやすい環境を作ることができます。
長時間座っていて疲れた場合、その場ですぐに寝転ぶことが出来き、気分転換が出来ます
3. 睡眠の質向上
畳は、湿度を調整する効果があり、寝室の湿度を快適な状態に保ちます。
また、畳の弾力性により、寝返りが打ちやすく、体圧分散効果も期待できます。
これらの効果により、深い眠りにつきやすくなり、睡眠の質が向上します。
効果を高めるポイント
- 寝室の温度は、16～26℃程度に保ちましょう。
- 寝る前にスマホやパソコンを見るのは避けましょう。
- 寝具は、自分に合ったものを選びましょう。
畳は湿度調整効果と体圧分散効果があり、深い眠りにつきやすくなります。
寝室の温度を調整し、自分に合った寝具を選ぶことで、さらに効果を高められます
4. アレルギー症状の緩和
畳の素材であるイ草に抗菌・抗カビ作用があるためです。
そのため、畳の部屋で過ごすことで、アレルギー症状の緩和が期待できます。
効果を高めるポイント
- 畳を清潔に保ちましょう。定期的に掃除機をかけ、日陰干しをしましょう。
- 室内の湿度を適切に保ちましょう。
- 空気清浄機を使用するのも効果的です。
畳には抗菌・抗カビ作用があり、ダニやカビの発生を抑えます。定期的に掃除機をかけ、効果を高められます。
※過剰な湿度は、畳にカビが生えることがあるので注意しましょう
5. 心の安定
畳の緑色は、心を落ち着かせ、安定させる効果があります。
また、畳の香りには、リラックス効果だけでなく、心を安らげる効果もあります。
効果を高めるポイント
- 畳の部屋で、ゆっくりと読書や音楽鑑賞を楽しみましょう。
- 瞑想やヨガを行うのもおすすめです。
- 観葉植物を置いたり、花を飾るのも効果的です。
まとめ
畳の緑色と香りには、心を落ち着かせ、安定させる効果があります。
読書や音楽鑑賞、瞑想やヨガを行うと、さらに効果を高められます。
最後に
畳の部屋は、心身ともに健康的な生活を送るための大切な空間です。
これらのポイントを参考に、ぜひ畳の部屋で快適な時間を過ごしてください。
※ご紹介した内容は、多くの人に効果があることがわかっていますが、個人差や体質、生活習慣、年齢、性別などの様々な要因によって大きく左右されます。
そのため、ある人にとって効果があった方法が、自分にも同じように効果があるとは限りません。
